Jesť treba 3x do dňa a ak chcete, tak si môžete dať jednu/dve desiaty. Ale pozor ! Nie že na raňajky budete mať nejaké koláčiky, na obed pizzu a na večeru McDonalds :D :D Musíte si dávať pozor na to, čo jete a ak jete niečo nezdravé, treba myslieť na to, že to s tou čokoládou, alebo pizzou netreba preháňať, lebo by ste cvičili úplne zbytočne. Preto by ste mali dávať dôraz na zdravú stravu a nezdravé úplne vynechať, alebo obmedziť na jeden deň v týždni (ale to iba v prípade, že by ste bez toho nedokázali existovať).
.jpg)
Je jasné, že iba z jedenia zdravej stravy postavu snov nedostaneme a preto prichádza menej obľúbená časť a to cvičenie.
Ako som už spomínala, ja som si vybrala beh. Je len na vás aké cvičenie si vyberiete vy a to isté platí aj pri strave. Ak si myslíte, že diéta bude lepšia, alebo budete jesť nezdravé jedlo 2 dni v týždni, tak fajn. Vaše telo, vaše rozhodnutia :)
Ak ste sa rozhodli behať, musíte mať správne oblečenie. Tričko, tielko, športová podprsenka, legíny, či kraťasy, to je jedno. Len aby ste sa pri behu cítili pohodlne.
Aj voľba účesu je pri behu veľmi dôležitá.
Nezabúdajte na pitný režim !
Pred a po behu je správne, aby ste si spravili stretching, aby ste sa vyhli poriadnej bolesti svalov. Stretching môžete robiť, aj keď už nebudete vládať a budete oddychovať na lavičke. Aby bol beh naozaj účinný, mali by ste striedať chôdzu, pomalý beh a beh ako o život. (Napríklad chôdza 20 sekúnd, pomalý beh 30 sekúnd a beh ako o život 40 sekúnd a takto to striedať až do konca behu)
Je jasné, že sa nájdu aj chvíľky, kedy to budete chcieť vzdať. Vtedy treba niekoho, kto vás podporí alebo si pozrite takzvané "povzbudzujúce" obrázky. Za takéto telo stojí za to bojovať !
Keď takúto výzvu beriete naozaj vážne, bolo by super, keby ste beh kombinovali aj napríklad s pilates, yógou, alebo s konzolou Wii, pri ktorej sa dá parádne zabaviť a zároveň cvičiť.
